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孕妇怀孕后如何运动?

作者:admin  时间:2017-12-21 14:11   人气指数:

  

  我们都知道,孕妇在怀孕后身体十分脆弱,可是一些妈妈们怀孕也是好不容易才拥有了自己的宝宝,所以一旦怀孕就不敢动了,出个门也是小心翼翼,平时走路走多了回到家里赶快躺下,就怕对宝宝不好,有一则新闻说,一个妈妈怀孕后,害怕伤害到宝宝,孕期基本都是躺着,结果到分娩那天,浑身肌肉退化,没有力气生宝宝,只能剖腹产,所以在孕期妈妈们也需要适量的运动来保证身体健康。

孕妇怀孕后如何运动

  第一、在孕期对于健身的选择。在孕期做一些运动量大的运动肯定是不可能的,但是妈妈们可以选择散步,游泳和瑜伽等有氧运动,对身体较好的。孕期运动不仅可以有效避免妊娠期糖尿病,还可以防止妈妈们长胖。

  第二、运动需注意什么。在孕期妈妈们运动,我认为需要避开两个时间段。第一个就是怀孕的前三个月,我们老人总说怀孕前三个月不要告诉别人不然就怎么怎么样。其实怀孕前三个月,处于孩子的最不稳定的期间,这三个月最容易流产,所以妈妈们在刚怀孕的前三个月,为了保证宝宝的足够安全,就尽量不要做大幅度运动了。对于后两个月,我们也要尽量避开,我们总知道医院经常有一些早产儿出生,早产儿身体有可能比较小,一些发育不完全,而在最后两个月,我们尽量不去做一些剧烈运动,适当散散步,可以帮助宝宝分娩时更加顺利。

  第三、妈妈们运动后,因为会流失体内很多水分和一些微量元素,所以妈妈们在运动后,一定要补充一些营养和水分,达到营养均衡。

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